3 consigli per aumentare la concentrazione da studio

Hai bisogno di aumentare la concentrazione durante lo studio, ma non sai come fare?

Per migliorare la memoria e aiutare sensibilmente la tua concentrazione, potrebbe bastare l’adozione di un metodo migliore di gestione e organizzazione studio.

Il connubio organizzazione-attenzione è fondamentale per ogni studente. Al punto tale da offrire diversi benefici, ad esempio come dare più esami in una sessione.

Ad ogni modo le tecniche di meditazione e gli esercizi mentali per affrontare concretamente i problemi di concentrazione non mancano. Le soluzioni sono tante e diverse.

In questo articolo, ti spiegheremo come concentrarsi nello studio, fornendoti gli strumenti necessari per individuare le cause del problema. Ma non solo: ti daremo anche tre consigli veramente pratici e utili per risolverlo.

Entriamo adesso nel merito della questione. Chiariamo subito che ci occuperemo di concentrazione mentale e rimedi naturali. Non occorrono farmaci o medicinali.

Mancanza di concentrazione: cause e rimedi

Quante volte hai rinunciato a qualcosa perché ti sei detto “non riesco a concentrarmi“? Riuscire ad aumentare la concentrazione serve ad esprimere al meglio il tuo potenziale. Non solo nello studio, ma anche nel lavoro e nella vita quotidiana. Se non sei ancora riuscito a governare come si deve questa abilità, non preoccuparti. Puoi ancora migliorare.

Vediamo come, andando ad analizzare i sintomi della mancanza di concentrazione e cercando il rimedio giusto per te.

Aumentare concentrazione e memoria: ecco come fare

La prima cosa da fare per aumentare la concentrazione nello studio, è comprendere cosa veramente ti distrae. E, di conseguenza, combatterlo. Ma come fare a capirlo?

Basta saper riconoscere alcuni piccoli segnali di allarme. Quelli più frequenti sono:

• Se studi al pc, ogni momento è buono per navigare su siti internet non utili a quello che dovresti fare;
• Non riesci a staccarti dalla tv mentre studi;
• Controlli  perennemente il cellulare, anche senza motivo;
• Non riesci a stare fermo sulla sedia, ma ti muovi in continuazione;
• Ti fai facilmente distrarre da ciò che accade attorno a te;
• Tocchi e analizzi qualsiasi oggetto ci sia sulla scrivania o ti stia vicino;
• Non smetti mai di disegnare o giocare con penne e matite;
• Le ore passano e, nonostante la buona volontà, ti rendi conto di non aver raggiunto gli obiettivi prefissati.

Ti riconosci in questi atteggiamenti, o in alcuni di essi? Faresti bene ad interrogarti.

Le cause più comuni della mancanza di concentrazione, sono invece dovute a:

• Scarsa motivazione che induce alla noia;
• Stanchezza o sonno arretrato;
• Ansia e stress.

Una volta imparato a riconoscere questi segnali di distrazione e comprese le cause da cui essi derivano, passiamo a scoprire nel concreto come aumentare la concentrazione.

Eliminare le distrazioni nello studio: come riuscirci

Alla luce di quanto detto fino ad ora, impara a stabilire delle regole per affrontare i problemi legati ad attenzione e concentrazione quando studi.

Ecco i nostri consigli:

1. Mettiti a studiare in un orario nel quale sei nel pieno delle tue forze fisiche e psicologiche. Fallo in un ambiente confortevole e ben illuminato. Meglio studiare meno e bene, che studiare troppo e male. Fai una pausa di 15 minuti circa, per ogni ora di studio che sostieni. Magari per fare una passeggiata all’aria aperta.
2. Elimina le distrazioni tecnologiche. Tieni la televisione spenta, imposta il cellulare in modalità silenziosa, disconnetti il pc da internet o blocca momentaneamente i siti che sai essere per te fonte di distrazione.
3. Utilizza la tecnica del Mandarino. Si tratta di uno dei migliori esercizi di concentrazione mentale conosciuti, derivante da esperimenti condotti sulle onde celebrali. Curioso, ma a quanto pare efficace.

Se sei arrivato fin qui, non resta che confrontarti con la tua fantasia. La stessa che spesso e volentieri è fonte primaria di distrazione. Per fare questo, puoi fare ricorso a delle particolari tecniche di concentrazione. Se non, addirittura, a dei veri e propri giochi.

In questo caso, a venirti in soccorso è uno dei prodotti più noti venduti dal tuo fruttivendolo di fiducia: il mandarino. Se cercavi qualcosa di naturale per aumentare la concentrazione, cosa può esserci di meglio?

Ma in questo caso, non si tratta di mangiare il famoso frutto. Piuttosto, va utilizzato dalla tua immaginazione per compiere un esercizio che migliora la memoria ed è utile ad aumentare la concentrazione nello studio. Il presupposto è quello di ancorare idealmente qualcosa di astratto, come l’attenzione, a qualcosa di materiale che ti è familiare. Un mandarino, appunto.

Giochi di concentrazione: la tecnica del Mandarino

Ecco come eseguire nel modo corretto l’esercizio, step by step:

1. Siediti correttamente su una sedia. Poggiando bene la schiena e tenendo i piedi saldi a terra;
2. Chiudi bene gli occhi;
3. Fai tre respiri profondi, mantenendo sempre gli occhi chiusi;
4. Immagina di stringere in mano un bel mandarino maturo;
5. Concentrati su di esso e studiane approfonditamente ogni suo dettaglio. Dalla superficie rugosa all’odore. Dal colore al peso e alla consistenza.
6. Passa il frutto immaginario da una mano all’altra e poi, con la mano che usi abitualmente, posizionalo ad una decina di centimetri sopra la tua testa;
7. Togli la mano dal mandarino e lascialo come di incanto sopra la tua testa, immagina che sia magico e per questo rimanga lì sospeso da solo, senza più bisogno del tuo supporto;
8. Adesso pensa al tuo stato fisico e mentale. Ti sentirai rilassato, ma contemporaneamente concentrato.
9. In fine, tieni gli occhi chiusi e immagina che il tuo campo visivo si allarghi a tal punto da riuscire a racchiudere tutto ciò che hai intorno a te;
10. Fino a quando il mandarino rimarrà lassù, sospeso, riuscirai a rimanere ben attento e concentrato. Apri gli occhi e sfrutta questo momento per studiare, non lasciartelo scappare.

Et voilà, ecco a te spiegata, per filo e per segno, la tecnica del mandarino. Non preoccuparti, è più facile a farsi che a dirsi. Tant’è che questi sono esercizi di concentrazione per bambini e adulti. Basta solo un pizzico di buona volontà e di fantasia. Quest’ultima sicuramente non ti manca.

Come capire la tecnica di concentrazione più adatta a te

Adesso hai più chiaro come fare per aumentare la concentrazione mentale nello studio? Prova subito ad applicare i nostri consigli e vedrai che ti saranno davvero utili.

Se sei iscritto ad uno dei corsi di laurea online dell’Università Cusano sei avvantaggiato, perché puoi rivedere online tutte le lezioni senza limiti di visualizzazioni. Per intero, o per la parte nella quale ti sei distratto.

Ad ogni modo, se all’inizio troverai qualche piccola difficoltà, non abbatterti. Concediti il tempo di allenare la tua mente e le tue abitudini. Con un po’ di sana pratica riuscirai sicuramente ad affrontare lo studio con una nuova forma mentis e con un approccio più profittevole. Risparmierai tempo e apprenderai meglio.

Per raggiungere il massimo beneficio da queste tecniche di concentrazione, cerca di metterle in atto preventivamente e ogni qual volta ti dovessi accorgere di avere la testa fra le nuvole e non più sui libri. Tenta di rispettare quanto ti abbiamo suggerito e di individuare la strategia più adatta a te.

Una volta che sarai in grado di gestire al meglio la tua concentrazione nello studio, potresti provare ad applicare gli stessi concetti di base anche ad altri contesti in cui possono risultare utili. Ad esempio nel lavoro, nello sport o in qualsiasi altro ambito.

Ma non dimenticare che oltre a mantenere alta la concentrazione, ciò che è più utile ad uno studente universitario è avere un buon metodo di studio. Le due cose vanno di pari passo, perché si aiutano a vicenda. Una buona gestione e organizzazione dello studio ti risparmia una bella dose di ansia e di stress. E questo ti mette nelle condizioni di rimanere concentrato esclusivamente sui libri, sulla lezione o sugli appunti che hai davanti.